骨盤スクワット 動画

骨盤スクワットの動画解説

はなまるマーケットで紹介された骨盤スクワット。
これは見た目よりキツイですが、かなり効果があります。

 

簡単な動作ですが、大きな効果を期待できるやり方です。

 

骨盤スクワットのやり方はこうです。

 

一定の圧力をかけて閉めなおす

お腹まわりがへこむ

全身が引き締まる

 

とっても簡単です。

 

骨盤をいったん開いて、今度は閉めて、
最後の締めた骨盤をキープするだけです。
1日1回だけわずか3分しかかかりません。

 

これが超簡単なダイエットといわれる所以です。
どんなダイエットをしても効果がなかった人におすすめなやり方です。

 

骨盤スクワットは太りにくい体質を作る効果があります。
開いた骨盤を閉めることでお腹まわりだけでなく
全身を引き締めることができます。

 

1日1回好きな時間にやってみましょう。
しかし、順番を間違えると効果はありません。
1週間は最低でも続けてその後3日休みます。

 

目標は−2キロ。

 

産後太りの方にもおすすめです。
授乳中にととにかくお腹がすいて
育児が一段落したらまじめにダイエットをしてみましょう。

 

骨盤に一定の圧力をかけるこのやり方。
骨盤の周りには骨盤底筋郡という大小40個もの筋肉があります。
これらを動かしたり鍛えたりすることで
骨盤が正常な位置に閉まるのです。

 

ぜんぜん体重が落ちなかった。
食事は気おつけているのに。

 

というならば骨盤スクワットを試してみて!

 

見た目は簡単そうだけど、実際にやってみると
かなりキツイ!最初の3日間は太ももがとくにきついですが、
終わってみるとカラダが暖かくなるほと火照る運動です。

 

1週間もすればすっきり感を感じられますよ♪

 

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